Alla som lägger om sin livsstil med att börja träna och äta hälsosam mat har en gång varit nybörjare. Det finns några bra tips som du kan använda dig av för att komma igång med träningen och börja äta bättre. Det finns en enorm mängd information om vad du ska och inte ska göra, så du kan lätt bli alldeles snurrig av all information. När du ska träna är det både viktigt för dig men också för att underlätta träningen att du har bra träningskläder. Investera bland annat i en bra sport-bh för att ge brösten ordentligt med stöd. Det är bara obehagligt och känns konstigt om de inte får det stöd som behövs. Det är viktigt att välja en sport-bh för den träningsform du ska utföra. Om du ska springa behöver du en sport-bh som ger bra stöd. Ska du styrketräna behöver du inte en sport-bh med lika bra stöd. Du behöver även bra träningstights eller byxor och en topp för den träning du ska utföra. Träningen kommer kännas bättre och du kommer känna dig fin när du tränar, vilket inte ska underskattas.

Ät mat som gör dig mätt

När du ska börja träna och äta bra mat är det viktigt att du har tålamod. Träningsresultaten kan komma snabbt i början men det är inte alltid fallet alla gånger. Tänk på att varje dag räknas och att du kommer nå ditt mål i sinom tid. När du ska börja är det viktigt att du inte går all-in från början och tappar motivationen efter någon vecka. Välj en kosthållning som passar din vardag och som ändå gör dig mätt och ger dig energi för att både orka träna och leva. Om du ska träna och bli starkare behöver du äta mat, näringsrika livsmedel.

Det finns utrymme för onyttigheter

Om du ska styrketräna ska du tänka på att få i dig tillräckligt med protein under dagen. Protein bygger muskler och höjer mättnadskänslan. Du kommer heller inte gå upp i vikt om du äter en bulle då och då. Du ska bara hålla det onyttiga du äter på en lagom nivå. Det är bra att äta 80 procent nyttigt och näringsrikt och sedan låta de andra 20 procenten vara till för om du vill unna dig något extra under helgen.

Ta hjälp vid behov

För att du ska lära dig om träning och kost är det en bra idé att köpa böcker. Läs fakta istället för att läsa bloggar, se till att den information du tar till dig är tillförlitlig. Om du känner dig osäker med kost och träning kan du alltid anlita en expert. Det finns duktiga personliga tränare och kostrådgivare som kan vara till stor hjälp i början.

Lämna ett svar