Känner du att du har hamnat i en ohälsosam livsstil som gör att du inte mår bra? Det går att ändra på. Att skapa sig en hälsosam livsstil handlar i grund och botten om att ändra sina levnadsvanor och rutiner. Här får du tips på hur du med några enkla steg skapar en mer hälsosam livsstil som får dig att må bra.

Följ rekommendationerna för kost

Förmodligen vet du att du bör äta enligt tallriksmodellen med mycket frukt och grönt, nyttiga fetter, bra proteinkällor och kolhydrater i fullkornsvarianter. Du vet även att glass, godis, chips och dylikt är fullt av tomma kalorier och inte tillför kroppen någon näring. Mer än hälften av alla svenskar är överviktiga och mycket är kopplat till kostvanor. För att börja äta mer hälsosamt kan du successivt dra med på onyttigheterna och inkludera mer frukt och grönt i din kost. Det viktigaste är att äta balanserat och varierat så att du får i dig alla nyttigheter. Att äta 100 % nyttigt kan vara svårt, men försöka att sträva efter att äta cirka 85 % enligt rekommendationen från Livsmedelsverket.

Motionera regelbundet

Du behöver inte bli en maratonlöpare för att leva en hälsosam livsstil. Det räcker med att du motionerar 30 minuter per dag. Det kan exempelvis vara en rask promenad. Hitta en sport eller aktivitet som du gillar och se till att röra på dig.

Utgå från dina intressen

För att skapa en hälsosam och hållbar livsstil är det viktigt att du utgår från dina intressen. Välj aktiviteter som du gillar så kommer du automatiskt att må bättre.

Sov & Vila

Slarva inte med sömnen utan se till att du får tillräckligt med sömn och vila. Lyssna på kroppens signaler och varva ned när det behövs. Hitta sätt att ta hand om din kropp och ditt välmående.

Lämna ett svar